درد مچ پا را می‌توان با روش‌های خانگی و یا روش‌های بدون جراحی درمان کرد. به‌طور مثال استفاده کردن از یخ مانند یک مسکن برای کاهش درد و التهابات مچ پا عمل می‌کند و یا جایگزین کردن یک کفش مناسب، تا حد زیادی درد مچ پا را کاهش می‌دهد؛ اما اگر این روش‌ها را انجام دادید و همچنان درد مچ پایتان ادامه داشت، باید برای معاینه به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. دکتر سمانه قهرمان‌پوری متخصص طب فیزیکی با رویکردی نوین در زمینه بهبود و توانبخشی بیماران فعالیت می کنند. ایشان با بهره‌گیری از روش‌های ایمن و بدون عوارض، به بازگرداندن سلامت و کیفیت زندگی بیماران کمک می‌کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا از علل و راه‌های درمانی این عارضه، آگاه شوید.

علل درد مچ پا

درد مچ پا علت‌های مختلفی می‌تواند داشته باشد و قبل از هر اقدامی باید علت اصلی درد مچ پا را پیدا کرد. از جمله مهم‌ترین دلایل اصلی ایجاد درد در مچ پا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• وارد شدن آسیب یا ضربه به مچ پا
• راه رفتن نامناسب
• ساییدگی و پارگی تاندون یا رباط مچ پا
• آرتروز
• صاف بودن کف پا
• کف پا قوس‌دار
• پیچ خوردگی پا
• استفاده از کفش نامناسب
• راه رفتن طولانی مدت و داشتن فعالیت زیاد
• التهاب در تاندون‌ها
• شکستگی در پاها
• اضافه وزن
• آسیب‌های عصبی
• گردش خون ضعیف
• زمین خوردن
• تصادف کردن

انواع روش‌های درمان درد مچ پا به روش‌های غیرجراحی

درمان درد مچ پا به دو روش‌ جراحی و غیرجراحی انجام می‌شود و تشخیص‌ آن باید توسط پزشک و با توجه به وضعیت بیمار انجام شود. علت‌های درد مچ پا در افراد مختلف، یکسان نیستند به همین دلیل، روش‌های درمان نیز برای هر فردی متفاوت هستند. بهتر است قبل از اقدام به درمان درد مچ پا علت آن را پیدا کنید. انواع روش‌های غیر جراحی درد مچ پا عبارت‌اند از:

انجام تمرینات کششی

برخی از تمرینات کششی برای درد مچ پا وجود دارند که به کاهش التهاب کمک بسیاری می‌کنند. سعی کنید این تمرینات را به آرامی و آهستگی انجام دهید تا آسیب دیگری به مچ پا وارد نشود. 

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یکی از روش‌های موثر برای درمان درد مچ پا است. معمولا افرادی که نیاز به جراحی نداشته باشند، با چند جلسه فیزیوتراپی به‌طور کامل درد مچ پایشان درمان می‌شود.

گچ گرفتن مچ پا

برخی از افراد به دلیل داشتن کار و فعالیت زیاد نمی‌توانند مچ پایشان را کمتر حرکت بدهند و زمان کافی برای استراحت کردن ندارند. در این شرایط مچ پا را گچ می‌گیرند تا از حرکت دادن آن تا حد زیادی جلوگیری شود و سریع‌تر بهبود پیدا کند.

استفاده از داروی‌های مسکن و ضد التهاب

برای درمان درد و ورم مچ پا می‌توانید از داروهای ضد التهاب مفصلی مانند: ناپروکسن، ایبوپروفن، مفنامیک اسید، دیکلوفناک و ایندومتاسین استفاده کنید. این درمان دارویی در شرایطی است که درد مچ پا یک الی دو روز ادامه داشته باشد. اگر بیشتر از این مدت طول کشید باید برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.

پوشیدن کفش مناسب

استفاده از کفش مناسب برای درمان درد هر ناحیه‌ای از پا به شدت موثر است. زیرا در اکثر مواقع درد مچ پا به دلیل استفاده از کفش نامناسب است. بهتر است برای مدتی از کفش با کفی طبی و مناسب، استفاده کنید.

استفاده از نمک اپسوم

نمک اپسوم به دلیل وجود گوگرد و سولفات، دارای خواص بسیاری است. یک ظرف آب ولرم را با نمک اپسوم ترکیب کنید، سپس مچ خود را در آن قرار داده و با دست آرام آرام ماساژ دهید. این روش باعث کاهش درد و التهاب در مچ پا خواهد شد.

درمان درد مچ پا در خانه

در برخی از شرایط درد مچ پا به دلایل ساده‌ای ایجاد شده‌اند و می‌توانید به راحتی در منزل آن را درمان کنید. البته این روش‌ها زمانی مفید هستند که درد طولانی مدتی نداشته باشید و بعد از انجام این درمان ها نیز در مدت زمان کوتاه درد مچ پایتان خوب شود. در غیر این صورت باید برای معاینه، به پزشک متخصص مراجعه کنید.

• استفاده از یخ بر روی مچ پا
• ماساژ دادن آرام و ملایم
• استراحت کردن و حرکت ندادن مچ پا
• بستن مچ پا
• سیر، زردچوبه، روغن زیتون و روغن کرچک را باهم ترکیب کنید و خمیر به دست آمده را بر روی مچ پا قرار دهید.

درمان درد مچ پا با روش جراحی

اگر درمان مچ پا با روش‌های خانگی و غیرجراحی جواب نداد و درد در بیمار افزایش پیدا کرد، باید با روش‌های جراحی درد مچ پا را درمان کرد. در این شرایط حتما از یک پزشک متبحر و باتجربه برای انجام جراحی مچ پا مشاوره دریافت کنید تا بتوانید مناسب‌ترین تصمیم را بگیرید. انواع روش‌های درمان درد مچ پا با روش جراحی عبارت‌اند از:

• تعویض مفصل مچ پا
• خشک کردن مفصل مچ 
• برداشتن بافت آسیب دیده
• بازسازی استخوان و مفاصل مچ پا
• برداشتن فشار از روی تاندون آشیل
• آرتروسکوپی مچ پا

علت درد مچ پا سمت راست و درمان آن

برخی از افراد از درد مچ پای سمت راست شکایت دارند. درد مچ پا سمت راست می‌تواند به دلیل مشکلات ژنتیکی، اضافه وزن، تغییرات هورمونی و یا فشار بیش از حد به مچ پا در اثر فعالیت زیاد باشد. در این شرایط بهتر است از کفش‌هایی استفاده کنید که لژ ژله‌ای داشته باشند تا فشار اضافی بر روی مچ را کاهش دهند. همچنین داشتن فعالیت‌های ورزش سبک و کاهش وزن می‌توانند تا حد زیادی درد مچ سمت راست را کاهش دهند.

علت درد مچ پا سمت چپ و درمان آن

گاهی اوقات درد مچ پا سمت چپ می‌تواند ناشی از عواملی مانند: داشتن استرس، بیماری‌های عصبی، آسیب دیدگی، دویدن و یا ورزش‌ کردن به روش نادرست باشد. بهتر است برای درمان آن، ورزش یوگا را برای مدتی انجام دهید. افراد ورزشکاری هستند که وزن ایده‌آلی دارند اما تمرینات خود را اصولی انجام نمی‌دهند و همین موضوع باعث فشار و درد به مچ پا می‌شود.

عوارض و اختلالات درد مچ پا

درد مچ پا اگر به موقع درمان شود عوارضی ندارد. اما اگر در صورت داشتن درد مچ پا اقدامی برای درمان آن انجام نشود می‌تواند مشکلاتی را برای فرد بوجود آورد. از جمله عوارض و مشکلاتی که از درد مچ پا ایجاد می‌شوند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مشکل در هنگام راه رفتن
• صدا دادن پشت پاشنه پا که می‌تواند به دلیل پاره شدن تاندون باشد.
• کبودی
• درد و ناراحتی در هنگام حرکت دادن مچ پا
• گرفتگی عضلات پا
• ایجاد حساسیت در مچ و قوزک پا
• تورم تاندون پا

در مورد درمان درد پاشنه پا نیز بیشتر بخوانید.

کلام پایانی

درمان درد مچ پا در هر فرد با فرد دیگر می تواند متفاوت باشد به همین دلیل نباید برای همه یک نسخه درمانی را استفاده کرد. اگر درد مچ پا به مدت چند روز ادامه پیدا کرد، بهتر است قبل از هر اقدامی برای درمان آن با یک پزشک متخصص در این زمینه صحبت کنید و تحت نظر او درمان خود را شروع کنید. دکتر سمانه قهرمان‌پوری یکی از پزشکان باتجربه طب فیزیکی می‌باشد که با ارائه بهترین راه‌حل‌ها مسیر درمان را برای شما آسان‌تر خواهند کرد. درمان خانگی درد مچ پا زمانی موثر است که مدت زمان زیادی از شروع درد نگذشته باشد در غیر صورت باید تحت نظر پزشک درمان را ادامه دهید تا از به وجود آمدن آسیب‌های دیگر جلوگیری شود.

سوالات متداول