ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی اصولی و مناسب می‌تواند برای درمان هر بیماری از جمله سرطان مفید باشد. البته در گذشته توصیه می‌شد که بیماران سرطانی استراحت بیشتری داشته باشند و از فعالیت‌های بدنی اجتناب کنند، ولی امروزه بر اساس تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیده‌اند که بی‌تحرکی سبب ضعیف‌تر شدن عضلات و سیستم ایمنی بدن می‌شود. البته به این نکته نیز باید توجه داشت به دلیل حال جسمی بیماران سرطانی و وضعیت حساسی که دارند بهتر است ورزش‌هایی را انتخاب کنند که آسیبی به آن‌ها وارد نشود و وضعیت بیماری آن‌ها تشدید نکند. در این مقاله می‌خواهیم با ورزش‌های مفید برای بیماران سرطانی به طور کامل آشنا شویم.

بهترین ورزش برای بیماران سرطانی

افراد مبتلا به سرطان باید ورزش‌های سبکی را انجام بدهند تا در هنگام ورزش کردن احساس راحتی داشته باشند. البته قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی و ورزش بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. از جمله ورزش‌های مناسب و مفید برای بیماران سرطانی می‌توان به این موارد اشاره کرد:

پیلاتس

بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی تعدادی زنان مشخص شده است افرادی که به سرطان سینه مبتلا بودند با انجام برخی از تمرینات پیلاتس رزیستن و آدیپونکتین آنها به طور قابل توجهی کاهش پیدا کرده است. به همین دلیل بیماران مبتلا به سرطان سینه می‌توانند در کنار روش‌های درمانی تمرینات ورزش پیلاتس را نیز انجام بدهند تا از تاثیرات مفید آن بهره‌مند شوند. زیرا چاقی و اضافه وزن و نداشتن فعالیت‌های بدنی خطرات سرطان سینه را فزایش می‌دهد.

یوگا

یوگا از جمله ورزش‌هایی است که بر روح و جسم افراد تاثیر بسیار مثبتی دارد. این ورزش سبب کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود، همچنین دردهای ناشی از سرطان را بدن کاهش می‌دهد. یوگا باعث می‌شود بدن و افکار شما در وضعیت مناسبی قرار بگیرند. به طور کلی یوگا یک ورزش آرام و بی ضرر است اما افراد مبتلا به سرطان بهتر است با نظارت و مشورت فرد متخصص این فعالیت را انجام دهند. از جمله فواید یوگا برای بیماران سرطانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود کیفیت خواب
• کاهش درد
• کمک به درمان سریع‌تر بیماری
• بهبود سیستم ایمنی و عملکرد بدن
• از بین بردن و کاهش خستگی
• کاهش استرس و اضطراب

پیاده‌روی

پیاده روی یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی و ورزشی مناسب برای افراد مبتلا به سرطان است. زمانی که شما پیاده‌روی می‌کنید قلب و دیگر اعضای بدن در وضعیت بسیار مناسبی قرار می‌گیرند و سبب می‌شود خستگی‌های ناشی از مصرف دارو و دردهای سرطانی در بدن شما تا حدودی کاهش پیدا کند. بهتر است نیم ساعت در روز را به یک فضای مناسب بروید سپس آرام و آهسته پیاده روی کنید. اگر احساس خستگی داشتید می‌توانید هر روز این ورزش را انجام ندهید یا حداقل روزی ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید و فشار زیادی را به خود وارد نکنید.

در مورد کنترل درد و خستگی ناشی از سرطان بیشتر بخوانید.

شنا کردن

اگر تحت درمان پرتودرمانی نیستید، توصیه می‌کنیم با مشورت پزشک متخصص ورزش شنا را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در زمان پرتو درمانی، ورزش شنا به بیماران توصیه نمی‌شود. چرا که کلر و باکتری‌های موجود در آب استخر باعث ایجاد عفونت در پوست شما می‌شود. البته این موضوع برای همه بیماران سرطانی صدق نمی‌کند اما بهتر است برای انجام این ورزش حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید.

دوچرخه سواری

بیماری سرطان با فعالیت‌های فیزیکی و ورزش ارتباط خوبی ندارد. بر اساس گزارش انجمن پزشکی، در افراد کم تحرک خطر ابتلا به سرطان بیشتر است. دوچرخه سواری آهسته یا استفاده از دوچرخه‌های ثابت برای بهبود بیماران سرطانی بسیار مفید است. دوچرخه سواری خطرات ناشی از سرطان را در فرد بیمار کاهش می‌دهد و مانند فیزیوتراپی برای او عمل می‌کند. بیماران سرطانی بهتر است دو تا سه روز در هفته دوچرخه سواری کنند تا به بهبود بیماری خود کمک بیشتری کنند.

تمرینات کششی

انجام دادن تمرینات کششی باعث افزایش اکسیژن در بدن و کمک رسانی بهتر به عملکرد قلب در جریان خون رسانی می‌شود. در هنگام انجام تمرینات کششی باید مراقب باشید تا به غدد لنفاوی بدن آسیبی وارد نشود. تمرینات کششی روند بهبودی سرطان را به شدت افزایش می‌دهند و طول دوره درمان را نیز کاهش می‌دهند.

تمرینات هوازی

تمرینات و ورزش‌های هوازی برای بیماران سرطانی خصوصا افراد مبتلا به سرطان ریه بسیار مناسب است. ورزش‌های هوازی که بیمار مبتلا به سرطان می‌تواند در طی روز آن‌ها را انجام دهد شامل: قدم زدن، نرمش‌های ساده، رقصیدن و از قبیل این موارد می‌‌شوند. حتی اگر بیرون رفتن برایتان سخت است می‌توانید در خانه قدم بزنید یا تمرینات ساده ورزشی را به آرامی انجام دهید. بهتر است روزی ۲۰ تا ۳۰ قیقه از روز خود را به ورزش‌های هوازی اختصاص دهید.

تاثیر ورزش برای بیماران سرطانی

ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای بیماران سرطانی تاثیرات مثبت بسیاری را به همراه دارد. بیماران سرطانی به دلیل مصرف برخی از داروها و همچنین دردهای ناشی از بیماری که در بدنشان وجود دارد احساس خستگی و بی حوصلگی زیادی را تجربه می‌کنند به همین خاطر انجام دادن ورزش‌هایی که مناسب وضعیت جسمی آن‌ها باشد، می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی شود و روند بیماری را کندتر کند. از جمله برخی از تاثیرات ورزش برای بیماران سرطانی:

• بهبود سیستم قلب و عروق
• رفع خستگی و بی حالی
• تقویت سیستم ایمنی
• بهبود سیستم تنفسی
• بهبود سیستم دستگاه گوارش
• تاثیر مثبت بر سیستم عصبی
• کاهش تولید مواد سمی در بدن
• کاهش مواد شیمیایی التهاب زا
• بهبود خواب
• افزایش انگیزه و امید به زندگی
• کاهش استرس و اضطراب
• جلوگیری از پیشرفت بیماری در قسمت‌های دیگری از بدن

بهترین متخصص توانبخشی سرطان کیست؟

ورزش در زمان شیمی درمانی و پرتو درمانی

به طور کلی ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی در زمان شیمی درمانی و پرتو درمانی خطری برای بیمار سرطانی ندارد. زیرا ورزش کردن آمادگی فیزیکی بدن را افزایش می‌دهد و با تقویت سیستم ایمنی بدن به بیمارمبتلا به سرطان کمک می‌کند تا نتیجه بهتری از درمان خود به دست آورد. بیمار سرطانی می‌تواند در طول دوران شیمی درمانی و پرتو درمانی ورزش‌های کم خطر مانند یوگا یا پیاده روی را انجام دهد. اما در هر حال بهتر است قبل از انجام هر نوع فعالیت بدنی و ورزش در طی شیمی درمانی و پرتو درمانی با پزشک معالج خود مشورت کنید تا مشکلی ایجاد نشود.

آیا ورزش بیمار سرطانی را خسته می‌‌کند؟

ورزش کردن نه تنها بیمار سرطانی را خسته نمی‌کند بلکه باعث افزایش انرژی و انگیزه بیشتر بیماران می‌شود. درواقع مراحل درمان سرطان، دلیل اصلی خستگی در بیماران سرطانی است. ورزش باعث می‌شود این خستگی تا حدودی کاهش پیدا کند. سرطان سیستم ایمنی فرد را به شدت کاهش می‌دهد به همین دلیل ورزش‌های سبک و مناسب باعث می‌شود که بیماران بتوانند سیستم ایمنی بدن خود را افزایش دهند و روند درمان را کوتاه‌تر کنند.

کلام پایانی

ورزش کردن برای بیماران سرطانی نوعی روش درمانی بدون خطر و بدون عوارض است. بسیاری از انواع سرطان‌ها با ورزش کردن و انجام دادن فعالیت‌های بدنی اصولی و مناسب درمان شده‌اند. بیمار سرطانی با انجام دادن ورزش به بهبود کیفیت زندگی خود کمک می‌کند و خطرات ناشی از عوارض سرطان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. داشتن یک پزشک مجرب و حرفه‌ای و انجام دادن ورزش در کنار دیگر روش‌های درمانی دشواری و سختی این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و مسیر را برای بهبودی شما هموار‌ترو آسان‌ترخواهد کرد.