آب درمانی: فواید، روش ها و تاثیرات بر سلامتی!
آب یک درمانگر قوی است و مزایای بسیاری دارد. حتی با نوشیدن منظم آب میتوان از بسیاری از بیماریها پیشگیری کرد. جوان ماندن پوست بستگی به مصرف کافی آب دارد. در این مقاله، تمام اطلاعات لازم درباره آب درمانی را گردآوری کردهایم تا با مطالعه آن با یک روش کمک درمانی مناسب آشنا شوید. اگر میخواهید تنشها را از خود دور کنید، یا اگر سن شما بالاست و نیاز به آرامش درد عضلات و مفاصل دارید، این مقاله را بخوانید.
آب درمانی چیست؟
آبدرمانی یکی از شاخههای فیزیوتراپی و کاردرمانی است. در این روش به کمک نیروی شفابخش آب به تسکین دردها و حتی درمان مشکلات مفصلی پرداخته میشود. آبدرمانی میتواند به روشهای مختلفی انجام شود.
- جکوزی سرد و گرم
- جتهای آبی
- ماساژ زیر آب
- حمامهای معدنی
- بالنیوتراپی
- تالاسوتراپی
تحقیقات زیادی ثابت کردهاند که آب درمانی حتی به شیوه حمامهای خانگی میتواند در تسکین دردهای عضلانی موثر باشد.
کاربردهای آب درمانی
کسانی که دچار گرفتگی عضلات میشوند. مخصوصاً ورزشکاران حرفهای از آبدرمانی برای بهبود این گرفتگیها استفاده میکنند. آبدرمانی همچنین میتواند به تسکین درد ناشی از کبودیها کمک کند. اگر دچار سفتی مفاصل باشید، مخصوصاً در سنین بالا، آبدرمانی باعث نرم شدن مفاصل و عضلات میشود.
برای زنان و دخترانی که دورههای قاعدگی دردناکی دارند، آبدرمانی کمک میکند تا دردها کاهش یافته و دورههای ماهانه راحتتر شوند. مادران باردار نیز به آبدرمانی برای داشتن زایمان راحتتر توصیه میشوند. حتی زایمان در آب که یکی از بهترین روشهای زایمان است، نوعی آبدرمانی محسوب میشود. به علاوه پس از زایمان برای کاهش دردها نیز آبدرمانی خوب است.
طبق تحقیقاتی که مرکز کنترل و پیشگیری بیماریها (The Centers for Disease Control and Prevention) انجام داده، آب روی سلامت روان موثر است. آبدرمانی برای کسانی که سطح بالایی از اضطراب و افسردگی دارند، مانند بیماران فیبرومیالژیا، به کاهش علائم کمک میکند.
انواع روشهای آب درمانی
در آب درمانی به کمک برخی تمرینات ورزشی، کمک به درمان صورت میگیرد. ذکر این نکته در اینجا مهم است که آبدرمانی یک روش درمانی خاص نیست. پزشکان این روش را در کنار دارو درمانی یا درمانهای اصلی تجویز میکنند. برای درمان در آب روشهای مختلفی وجود دارد. از حرکات ورزشی مانند پیلاتس در آب گرفته یا حتی حرکات فیزیوتراپی برای درمان با آب توصیه میشوند. در برخی مواقع تنها ماساژ در آب برای رفع درد و باز کردن گرفتگیهای عضلات کافی است. همچنین برخی روشهای درمانی با آب در منزل نیز امکانپذیر است. با این حال برخی مراکز تخصصی آبدرمانی وجود دارند که پس تشخیص مشکل، با مشاوره صحیح اقدام به درمان میکنند. در ادامه با انواع آبدرمانی آشنا خواهید شد.
آب درمانی گرم
در آب گرم رگها و عروق باز میشوند و گردش خون افزایش مییابد. در آبدرمانی با آب گرم فشار خون کاهش مییابد. ضربان قلب بالا میرود و سوخت و ساز بدن نیز بیشتر میشود. آبهای گرم باعث تولید کراتین در سطح پوست میشوند و گردش خون را نیز در پوست بهبود میبخشند. این روش شامل قرار گرفتن در جکوزیهای آب گرم، حمامهای آب گرم، ماساژ زیر آب گرم و راه رفتن در استخر با گرمای متعادل است.
آب درمانی سرد
همه شما یک بار در زندگی خود برای کاهش تورم و خونمردگی از کمپرس آب یخ استفاده کردهاید. این کمپرس خود نوعی آبدرمانی به روش سرد است. آب سرد با کاهش گردش خون، سرعت حرکت درد را کاهش میدهد. تورم عضله را کم و از پخش کبودی جلوگیری میکند. در آب سرد سطح کورتیزول خون پایین میآید و در عوض نوردرنین و دوپامین ترشح میشود.
آب درمانی کنتراست
یکی از روشهای آبدرمانی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده میشود، تغییرات ناگهانی و متناوب دمای آب است. این روش به صورت شیرجه از جکوزی آب گرم به استخر آب سرد بیان میشود. کنتراست متناوب در آبدرمانی همچنین برای کسانی که قرار است در معرض هوای خیلی سرد قرار بگیرند یک روش تهاجمی و پیشگیرانه به حساب میآید.
آب درمانی ویم هوف
یک روش آبدرمانی به صورت خارجی است که در آن از ترکیب تمرینات هیپوکسی با غوطه وری در آب استفاده میشود. در این روش هم از آب گرم و هم آب سرد میتوان استفاده کرد. در صورت استفاده از آب گرم که اغلب با رایحه درمانی همراه است، عضلات ریلکس شده و گردش خون تقویت میشود. این روش برای بیماران روماتیسمی و کسانی که دچار آرتروز هستند خوب است.
اگر از آب سرد برای ویم هوف استفاده کنید، بافتهای زیرین هم تحریک میشوند و جریان خون تا سطح پوست تقویت میشود. از آب سرد برای پیچ خوردگی، در رفتگی و کبودی ناشی از حرکات ورزشی استفاده میشود. همچنین آب سرد و ملایم به بهبود خلق و خو نیز کمک میکند.
ورزشهای آبی برای درمان
ورزش در آب یکی از روشهای موثر برای درمان است. این ورزشها برای تسکین دردهای عضلانی، بهبود گرفتگی عضلات، آرتروز در مفاصل و کوفتگی مناسب هستند. ورزش در آب برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و همچنین افراد مسن توصیه میشود. دیسک کمر نیز یکی از مشکلاتی است که با ورزشهای آبی بهبود مییابد.
ورزشهای داخل آب میتوانند شامل حرکات کششی در آب شوند. در مراکز درمانی ویژه آبدرمانی شاهد دستگاهها و وسایل فیزیوتراپی در آب خواهید بود. حتی راه رفتن به آهستگی در آب یا شنا کردن و غوطهورشدن خود نوعی ورزش در آب است.
حمامهای آب گرم
همانطور که قبلاً گفته شد یکی از راههای درمانی در آب، حمام کردن است. حمام کردن در وان آب گرم در حالی که به آب کمی نمک یا مواد معدنی دیگر اضافه شده است، لذت زیادی دارد. کاهش دردهای عضلانی، بهبود کوفتگی و گرفتگی و همچنین تقویت پوست و مو با افزودن اندکی روغنهای گیاهی در آب اتفاق میافتد.
یکی از انواع حمامهای آب گرم حمامهای سیتز (Sitz bath) هستند. این حمامها نوعی وان کم عمق هستند که نشستن در آنها به بهبود گرفتگی عضلات مخصوصاً هموروئید کمک میکند.
سونا و کمک به درمان
سونا بسته به خشک یا مرطوب بودن فواید زیادی دارد. یکی از روشهای آبدرمانی با سونا است که به گردش خون کمک میکند، عضلات را از گرفتگی آزاد میسازد و روی پوست نیز تاثیر مثبت دارد. سوناها همچنین به کسانی که قصد کاهش وزن دارد، با افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکنند. یکی از درمانهای سونا، بهبود کیفیت خواب است. همچنین سونا به دفع سموم بدن از طریق تعریق کمک میکند.
مزایای آب درمانی
آبدرمانی برای افراد زیادی مناسب است. فارغ از بیمار بودن یا نبودن، آب باعث شادی و نشاط میشود، پوست را آبرسانی کرده و باعث نرم شدن عضلات میشود. کسانی که فیزیوتراپی میروند، در صورتی که بدنشان به فیزیوتراپی جواب ندهد، از آبدرمانی کمک میگیرند. فیزیوتراپیهایی که در آب انجام میشوند و تمرینات آبدرمانی روی کاهش فشار عضلات تاثیر دارد. به این ترتیب درمان و بهبودی سریعتر حاصل خواهد شد.
آبدرمانی جریان خون را بهبود میبخشد. برای ورزشکارانی که ورزش حرفهای انجام میدهند، آبدرمانی؛ مانند ماساژ درمانی عمل میکند. با انجام چند حرکت ساده در آب گرم، گردش خون سریعتر میشود. با بالا رفتن گردش خون سوخت و ساز نیز سریعتر اتفاق میافتد. این موضوع برای کسانی که به دنبال لاغری هستند، حائز اهمیت است. علاوه بر این بهبود گردش خون روی تمام قسمتهای بدن حتی تقویت پوست و مو نیز اثر دارد.
بیماران مبتلا به بیماریهای عصبی و حرکتی مانند اماس یا پارکینسون با آبدرمانی میتوانند علائم خود را کنترل کنند. ازآنجاکه آب کاهنده استرس است، باعث بهبود دردهای این بیماران میشود. این روش باعث ترشح هورمون اندروفین میشود که استرس را از افراد دور میکند.
همچنین درمورد تاثیرات آب درمانی بر سرطان، بخوانید!
چه کسانی نباید به آب درمانی بروند؟
با این که آب درمانی مزایای فراوانی دارد، اما برای همه افراد مناسب نیست. افراد با نارساییهای قلبی و عروقی بهتر است کمتر در آب باشند. چرا که این روش باعث افزایش سرعت گردش خون میشود. در استخرها و مکانهای درمانی با آب به دلیل استفاده از مواد ضدعفونی کننده، امکان عفونت وجود دارد. به همین دلیل کسانی که دچار بیماریهای عفونی هستند نباید به مکانهای عمومی آب درمانی بروند.
اگر فردی دچار بیاختیاری ادرار باشد باید در یک مکان خصوصی که فرد دیگری از آن استفاده نمیکند مشغول آب درمانی شود. علاوه بر این باید بعد از هر بار استفاده از محیط، آب تعویض و محل ضد عفونی شود.
همچنین از آن جا که آب استخرها و مراکز آب درمانی یک دمای مشخص دارد، برای افراد با حساسیت دمایی مناسب نیست. زخم باز در آب دچار عفونت میشوند؛ بنابراین کسانی که زخم باز دارند نباید به آب درمانی بروند. علاوه بر این اگر دچار بیماری خاصی هستید که روی تعادل شما تاثیر میگذارد، نباید تنهایی به مراکز آب درمانی، حمام، استخر یا سالنهای آبی بروید.
کلام پایانی
آبدرمانی، با ارائه روشی طبیعی و مؤثر برای بهبود سلامت، میتواند مکملی ارزشمند در کنار روشهای درمانی سنتی باشد. این روش نه تنها به کاهش دردها و افزایش شادابی کمک میکند، بلکه فرصتی برای آرامش و بازسازی ذهن و بدن فراهم میآورد. بهرهگیری از قدرت شفابخش آب، به ما یادآوری میکند که طبیعت همواره بهترین راهحلها را در خود جای داده است. با انتخاب آبدرمانی، گامی به سوی زندگی سالمتر و پرنشاطتر برداریم.
دیدگاهتان را بنویسید