
درمان سیاتیک کمر: انواع روشهای درمانی
سیاتیک یکی از مشکلات شایع و دردناک است که به دلیل فشار بر عصب سیاتیک ایجاد میشود. این عصب بزرگترین عصب بدن است که از ناحیه کمر شروع شده و به سمت پاها امتداد مییابد. علائم سیاتیک معمولاً با درد شدید، سوزن سوزن شدن یا بیحسی در ناحیه کمر و پاها همراه است و تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد دارد. درمان سیاتیک کمر به عوامل مختلفی، از جمله علت بروز آن، شدت علائم و وضعیت کلی سلامت فرد بستگی دارد. روشهای درمانی شامل درمانهای غیرجراحی مانند: فیزیوتراپی، مصرف داروهای مسکن و… میشوند. اما، در موارد شدیدتر، نیاز به درمانهای جراحی است. با توجه به پیچیدگی سیاتیک کمر، مشاوره با یک پزشک متخصص و دنبال کردن یک برنامه درمانی اهمیت دارد. در این مقاله روشهای مختلف درمان سیاتیک کمر را بررسی میکنیم.
سیاتیک کمر چیست؟
سیاتیک کمر نوعی درد در کمر است. این درد از ناحیه کمر شروع میشود و تا ساق و مچ پاهای شما ادامه پیدا میکند. این درد معمولاً زمانی ایجاد میشود که بیماری مانند فتق دیسک یا خار استخوانی به عصب سیاتیک شما فشار میآورد. درد سیاتیک معمولا یک درد تیز، شدید و شبیه گزگز است که با ضعف و بی حسی در پاها همراه است. درمانهای زیادی برای سیاتیک کمر وجود دارد. اکثر افراد مبتلا به سیاتیک نیازی به جراحی ندارند و حدود نیمی از افرادی که سیاتیک دارند، در طی ۶ هفته با فیزیوتراپی، درمانهای خانگی، استراحت و مصرف دارو بهبود پیدا میکنند.
همچنین تفاوت دیسک و سیاتیک را بشناسید.
انواع روشهای درمان سیاتیک کمر
درمان سیاتیک کمر معمولاً شامل راههایی برای کاهش درد و افزایش تحرک فرد است. در واقع بسیاری از اقدامات درمانی را میتوانید خودتان انجام دهید. اگر سیاتیک دارید که از بین نمیرود یا شدیدتر شده است، چندین گزینه درمانی برای شما وجود دارد. این گزینههای درمانی شامل فیزیوتراپی، ماساژ درمانی، درمانهای خانگی، مصرف دارو و… میشوند. اما، اگر شدت سیاتیک کمر شما زیاد است یا سایر روشهای درمانی به بهبود وضعیت شما کمکی نکردند، جراحی بهترین گزینه است. انواع روشهای درمان سیاتیک کمر عبارتند از:
- درمان خانگی
- درمانهای پزشکی
- فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک کمر
- جراحی برای درمان سیاتیک کمر

درمان خانگی
بسته به علت ایجاد درد سیاتیک کمر، موارد خفیفتر سیاتیک معمولاً با درمانهای خانگی بهتر میشوند. درمانهای خانگی معمولا شامل استفاده از کمپرس سرد یا گرم، مصرف دارو و انجام برخی تمرینات میشود. در ادامه درمانهای خانگی را به اختصار توضیح میدهیم، این درمانها عبارتند از:
- استفاده از سرما: کمپرس سرد یا یخ به کاهش درد و تورم در چند روز اول پس از شروع درد سیاتیک کمک میکند. برای این کار میتوانید از کیسه یخ استفاده کنید.
- استفاده از گرما: پس از چند روز استفاده از سرما یا یخ، به یک پد گرم کننده یا کمپرس گرم نیاز دارید. کمپرس گرم را هر بار به مدت ۲۰ دقیقه روی ناحیه که درد میکند، قرار دهید.
- مصرف دارو: داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) معمولاً اولین گزینه برای دردهای سیاتیک هستند. این داروها درد، تورم و التهاب را کاهش میدهند.
- کشش و فعالیت: یادگیری نحوه انجام حرکات کششی مناسب از یک مربی با تجربه برای تسکین درد و بهبود سیاتیک بسیار مفید است. همچنین سایر تمرینات تقویتی، ورزشهای تقویت عضلات مرکزی و تمرینات هوازی برای شما مفید هستند.
توجه: درد متوسط تا شدید همراه با بیحسی و سوزن سوزن شدن یا ضعف عضلانی، همه علائمی هستند که نیاز به مراقبتهای پزشکی تخصصی دارند.
درمانهای پزشکی
درمانهای پزشکی گزینه بعدی و حرفهایتر بعد از درمانهای خانگی هستند. اگر درمان خانگی برای کاهش درد شما مفید نبود یا اگر علائم شما به اندازهای شدید باشد که نیاز به مراقبت بیشتر داشته باشد، پزشک روشهای درمان پزشکی را به عنوان گزینههای درمان توصیه میکند. این نوع درمانها عبارتند از:
- داروهای تجویزی: داروهای مسکن، شل کنندههای عضلانی و سایر داروها به درمان و کاهش علائم سیاتیک کمک میکنند. سایر داروها، مانند داروهای ضد افسردگی سه حلقهای و داروهای ضد تشنج نیز در صورت داشتن درد مزمن یا دردهای عصبی کمک میکنند.
- تزریقات نخاعی: تزریقاتی مانند کورتیکواستروئیدها باعث تسکین کوتاه مدت (معمولاً تا سه ماه) درد سیاتیک کمر میشوند. این تزریقها معمولاً شامل بیحسی موضعی میشوند.
فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک کمر
درمان سیاتیک با فیزیوتراپی، در مراحل اولیه شامل تمرکز بر کاهش درد شما با ماساژ، طب سوزنی، کشش ملایم عصب و تحرک ستون فقرات برای کاهش حساسیت عصب تحریک شده است. این کارها معمولا باعث تسکین شدید و کاهش قابل توجه علائم در ۱ الی ۴ جلسه فیزیوتراپی میشود. فیزیوتراپی شامل تمرینات تقویتی است که عضلات پشتی و باسن را هدف قرار میدهد. این تمرینات بسیار مهم هستند، زیرا به بدن شما کمک میکنند تا بتواند با نیازهای روزانه و همچنین هر فعالیت تفریحی که دوست دارید انجام دهید، کنار بیاید. این تمرینات فیزیوتراپی معمولا شامل تمرینات هدفمند تحریک عصب برای بهبود حرکت اعصاب آسیب دیده و همچنین تمرینات حرکتی ستون فقرات برای بهبود حرکت ستون فقرات است.
برخی از بهترین حرکات کششی برای تسکین درد سیاتیک بر روی عضله پیریفورمیس تمرکز میکنند. کشش برای همسترینگ شما که عضلات پشت ران شما هستند نیز میتواند بسیار مفید باشد. دو نمونه از بهترین تمرینهای کششی برای درمان سیاتیک کمر عبارتند از:
- کشش پیریفورمیس
- کشش همسترینگ

کشش پیریفورمیس
به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید. پای راست خود را از روی زمین بلند کرده و مچ پای خود را روی زانوی چپ خود به صورت ضربدری قرار دهید. در مرحله بعد، پای چپ خود را از روی زمین بلند کنید و از هر دو دست خود برای گرفتن دور ران چپ استفاده کنید. به آرامی ران پای خود را به سمت سینه خود بکشید. شما باید کشش را در قسمت عقب بدن خود احساس کنید. ۳۰ ثانیه نگه دارید، سپس این کار را با پای دیگر انجام دهید.
کشش همسترینگ
در حالی که زانوی چپ خود را خم کرده و پا را روی زمین قرار دادهاید به پشت روی زمین دراز بکشید و پای راست خود را دراز کنید. پای راست خود را بلند کنید و با دو دست پشت ران را بگیرید. پا را تا جایی که میتوانید صاف نگه دارید و به سمت خود بکشید. این کشش را در پشت ران خود احساس خواهید کرد. ۳۰ ثانیه نگه دارید، سپس طرف را عوض کنید.
درمورد ورزش برای سیاتیک نیز بخوانید.
جراحی برای درمان سیاتیک کمر
هنگامی که درد سیاتیک شدید است و هیچ کدام از روشهای دیگر به کاهش درد کمک نکردهاند، جراحی آخرین گزینه است. معمولا، ارائه دهندگان مراقبتهای بهداشتی جراحی را توصیه نمیکنند، مگر اینکه علائمی داشته باشید که نشان دهنده وقوع آسیب عصبی باشد. همچنین اگر درد شدیدی دارید که شما را از کار کردن یا انجام فعالیتهای روزمره خود باز میدارد یا اگر علائم شما پس از شش تا هشت هفته درمان پزشکی بهبود نیافتند، پزشک جراحی را توصیه میکند. روشهای جراحی برای درمان سیاتیک کمر عبارتند از:
- دیسککتومی: یک روش جراحی است که قطعات یا بخشهای کوچکی از فتق دیسک را که بر روی عصب فشار میآورد، بر میدارد.
- لامینکتومی: هر مهره یک قسمت به نام لامینا دارد. لامینکتومی شامل برداشتن بخشی از لامینا است که بر روی اعصاب نخاعی فشار میآورد.
چقدر بعد از درمان سیاتیک کمر درد از بین میرود؟
زمان بهبودی سیاتیک به نوع درمان، شدت علائم، علت و موارد دیگر بستگی دارد. بسیاری از موارد سیاتیک در عرض چهار تا شش هفته بدون نیاز به درمان پزشکی از بین میروند. موارد شدیدتر نیز ممکن است هفتهها یا ماهها طول بکشد تا بهبود یابند، به خصوص اگر علائم شدیدی داشته باشید.
کلام پایانی
درد سیاتیک در کمر، باسن یا پاها، در انجام فعالیتهای روزمره شما مشکل ایجاد میکند. خوشبختانه، راههای زیادی برای درمان درد سیاتیک وجود دارد. معمولا موارد خفیفتر را میشود با درمانهای خانگی درمان کرد. اما اگر علائم شدیدتر باشد نیاز به درمانهای پزشکی مانند فیزیوتراپی دارد که باید توسط متخصص انجام شود. میتوانید برای مشاوره و درمان سیاتیک به دکتر سمانه قهرمان پوری متخصص توانبخشی و طب فیزیکی مراجعه کنید. همچنین بهتر است بدانید که جراحی معمولاً ضروری نیست، اما اگر علائم شما شدید باشد، آخرین گزینه درمان شما به حساب میآید.
سوالات متداول اضافی
سیاتیک معمولاً فقط یک پا را در یک زمان درگیر میکند. با این حال، سیاتیک در موارد نادر میتواند در هر دو پا رخ دهد.
سیاتیک میتواند به طور ناگهانی یا تدریجی ظاهر شود و بستگی به علت دارد. فتق یا آسیب به دیسک باعث درد ناگهانی میشوند. اما، آرتریت در ستون فقرات یا سایر بیماریهای دژنراتیو به آرامی در طول زمان ایجاد میشوند.
سیاتیک ناشی از فتق دیسک، تنگی نخاع یا خار استخوان باعث التهاب یا تورم در پای آسیب دیده میشود.
دیدگاهتان را بنویسید