فیزیوتراپی برای زانوها می‌تواند به کاهش درد و افزایش قدرت کمک کند. می‌تواند تحرک شما را بهبود بخشد، راه رفتن، ایستادن از حالت نشسته یا استفاده از پله‌ها را آسان‌تر کند. در این مقاله به صورت کامل به فیزیوتراپی زانو خواهیم پرداخت. برای یادگیری و تمرینات و ورزش‌های مفید برای زائو تا انتهای مقاله، همراه ما باشید. 

فیزیوتراپی زانو چیست؟ 

هدف فیزیوتراپی زانو، افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک مفاصل زانو است. علاوه بر این، با تقویت ماهیچه‌های اطراف مفاصل زانو، به مدیریت زانو درد کمک می‌کند، به معکوس کردن هر گونه آسیب و جلوگیری از دوره‌های بعدی درد کمک می‌کند.

زانو درد چیست؟

زانو درد یک مشکل رایج در ورزشکاران است. تشخیص اینکه چه زمانی باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنند، ممکن است دشوار باشد. صدمات زانو می‌تواند به دلیل عوامل متعددی از جمله استفاده بیش از حد، ضربه و انحطاط ایجاد شود.

علل شایع زانو درد

رایج‌ترین دلایلی که موجب درد در زانومی‌شوند، عبارتند از:

• پارگی رباط صلیبی قدامی
• پارگی منیسک
• آرتروز زانو
• رگ به رگ شدن رباط داخلی و جانبی
• سندرم Illio-Tibial band (ITB)
• سندرم مفصل پاتلوفمورال
• کندرومالاسی کشکک
• تاندینوپاتی یا تاندونیت چهارسر ران
• کشیدگی و پارگی عضلات همسترینگ

فیزیوتراپی زانو چه می‌کند؟ 

برای غلبه بر بیماری زانو، ممکن است نیاز به استفاده از نوار چسب یا بریس داشته باشید. این به شماامکان می‌دهد که در هنگام مقابله با درد زانو، تا حد ممکن فعال بمانید. فیزیوتراپیست‌ها از تکنیک‌های مختلفی برای کاهش درد و التهاب در زانوی آسیب دیده استفاده می‌کنند. اگر زانو درد دارید، باید از فعالیت‌هایی که به آن فشار وارد می‌کند اجتناب کنید. فیزیوتراپی پس از جراحی زانو ضروری است. برای دستیابی به بهترین نتایج ممکن باید هر چه زودتر این کار را شروع کنید. 

زانوی آسیب دیده یا آرتروز اغلب سفت می‌شود. این وضعیت، می‌تواند منجر به درد، ضعف و از دست دادن عملکرد شود. همه این عوامل را می‌توان با افزایش حرکت در زانو توسط فیزیوتراپی بهبود بخشید. مقدار متوسطی از تورم یا درد در زانو کافی است تا عضلات حیاتی چهارسر ران را مسدود کند. اگر این عضلات به درستی عمل نکنند، ممکن است منجر به مشکلات طولانی مدت زانو شود. فیزیوتراپی از این اتفاق نیز جلوگیری می‌کند.

آزادسازی بافت نرم‌عدم تعادل عضلانی، التهاب و بافت اسکار می‌تواند باعث سفت شدن بافت نرم اطراف زانو شود. اگر این اتفاق افتاده باشد، فیزیوتراپی می‌تواند آن را از بین ببرد. 

فیزیوتراپی زانو چند جلسه است؟ 

فیزیوتراپی برای درد زانو، با ارزیابی اولیه شروع می‌شود. پس از ارزیابی، فیزیوتراپ یک برنامه درمانی سفارشی ایجاد می‌کند که معمولاً شامل دو یا سه جلسه در هفته به مدت چند هفته است. در ویزیت اولیه، فیزیوتراپیست درد زانو را ارزیابی می‌کند و یک برنامه درمانی شخصی ایجاد می‌کند. این روش درمانی شامل تمرینات، درمان عملی و درمان‌هایی مانند اولتراسوند است. 

ارزیابی فیزیوتراپی برای درد زانو

این ارزیابی اولیه برای فیزیوتراپی برای تعیین برنامه درمانی استفاده می‌شود. در اولین جلسه ویزیت، سوالاتی در مورد سابقه پزشکی و درد فعلی پرسیده می‌شود. پزشک، همچنین در مورد چگونگی شروع درد، چه چیزی آن را تشدید می‌کند و چه چیزی باعث تسکین می‌شود، سؤالاتی می‌پرسد. 

همچنین از بیمار خواسته می‌شود که درد خود را با حرکات مختلف ارزیابی کنید. این کار اغلب با استفاده از مقیاس صفر تا ۱۰ به شرح زیر انجام می‌شود: 

بدون درد: ۰

• درد خفیف: ۱.۲، ۳
• درد متوسط: ۴.۵، ۶
• درد شدید: ۷.۸، ۹.۱۰

ارزیابی حرکات فیزیوتراپی زانو

ارزیابی‌های حرکتی عبارتند از: 

• ارزیابی راه رفتن: بررسی نحوه راه رفتن شما. فیزیوتراپیست‌ها به گونه‌ای آموزش دیده‌اند که در مراحل مختلف راه رفتن متوجه تغییرات کوچک در حرکت اطراف زانو شوند. 
• لمس: این شامل استفاده از دست‌ها برای لمس ساختارهای مختلف اطراف زانو برای احساس ناهنجاری‌ها یا ارزیابی دردناک بودن یک ساختار برای لمس است. 
• اندازه گیری دامنه حرکتی: دامنه حرکت به میزان خم شدن یا صاف شدن زانو اشاره دارد. فیزیوتراپیست ممکن است از ابزارهای خاصی برای اندازه گیری حرکت زانوی شما برای کمک به درمان مستقیم استفاده کند. 
• اندازه گیری قدرت: اتصالات عضلانی زیادی در اطراف زانو وجود دارد، و اندازه گیری قدرت می‌تواند به تعیین اینکه آیا ضعف یا عدم تعادل عضلانی باعث درد زانوشده است کمک کند. 
• ارزیابی تعادل: اگر تعادل مختل شده باشد، استرس و فشار بیش از حد ممکن است به زانو وارد شود و باعث درد شود. 
• اندازه گیری تورم: گاهی اوقات، ممکن است پس از آسیب، تورم در مفصل زانو ایجاد شود. فیزیوتراپیست ممکن است میزان تورم را برای کمک به درمان مستقیم اندازه گیری کند. 
• تست‌های ویژه: تست‌های ویژه مانورهای خاصی هستند که در اطراف زانو انجام می‌شوند تا به تعیین اینکه کدام ساختار ممکن است مقصر باشد و ممکن است مشکل را ایجاد کند، انجام می‌شود. 

تمرینات فیزیوتراپی زانو

ورزش ابزار اصلی برای درمان زانو درد در فیزیوتراپی است. تمرینات هدفمند برای کمک به تقویت و بهبود تحرک زانو استفاده می‌شود. ورزش‌هایی که فیزیوتراپ ممکن است برای کمک به درد زانو تجویز کند، عبارتند از:

• ست‌های چهارگانه و بلند کردن پاهای مستقیم
• چهار قوس کوتاه
• ورزش‌هایی برای تقویت باسن
• کشش اندام تحتانی
• تمرینات تعادلی

نکته: پزشک به شما خواهد گفت که هر چند وقت یکبار تمرینات خود را در خانه انجام دهید و پیشرفت خود را در طول درمان کنترل کنید. 

درمان‌های فیزیوتراپی زانو

روش‌های درمانی کمکی مورد استفاده برای فیزیوتراپی زانو، عبارتند از: 

• سونوگرافی
• تحریک الکتریکی
• نوار حرکتی
• استفاده از گرما یا یخ
• ماساژ بافت نرم
• تحرک مفصل زانو

کلام پایانی

فیزیوتراپی زانو به‌عنوان یک روش موثر جهت کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی افراد با مشکلات زانو شناخته می‌شود. این روش، با رویکرد تمرینات و درمان‌های متنوع، به افراد امکان می‌دهد تا به زودی به حالت عادی خود بازگردند.